欧洲杯夜战如何看，中医专家支招养生方案
欧洲杯夜战爱眼篇
指刮眉弓按睛明
目不暇接的欧洲杯赛程考验着观众朋友们的视力与眼部健康，如何调节呢？试试南京市中西医结合医院眼科专家夏承志推荐的护眼功：先用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴，食指弯曲，着力刮上眉弓8次，再用食指指间关节顶按睛明穴10秒钟，然后用食指刮下眼眶8次。双手搓热空心掌捂住双眼(闭眼)，待温热感下降后再重复2~3次即可，一天可做数组。有健眼明目的良效。
欧洲杯夜战睡觉篇
热水泡脚搓涌泉
欧洲夜战起床篇
伸好懒腰来养肝
看完比赛要早起上班，起床之后如何迅速清醒呢？ 南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说，不妨在床上做半分钟伸懒腰运动：刚起床的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
文章来源：中国中医药网
