请善待你的抑郁
抑郁情绪是人类最普遍的情绪体验。英语单词 depress有被压倒的意思，被什么压倒呢？被环境、被文化、被自我知觉所压倒吗？一个人被打倒了，倒在地上，只要他不再爬起来，谁也不能再一次打倒他。抑郁给了我们一个休息的理由。既然谁都不能再加害与我，我就可以喘息了。当我们很累很不安全的时候，可以欢迎抑郁的到来，可以合理地倒在地上获得安全。
在这个意义上，抑郁有时候表达了身体的诉求，拯救了人的生命。当精神高涨的时候，我们忘我地工作，忘我地付出和奉献，忽视了肌体的耗竭和生命的日渐脆弱。抑郁来了，它让我们倒下，得到了别人的奉献、关爱、帮助和体贴，精神虽然是不快乐的，身体却在休息，生命的力量也在恢复。大导演、大画家陈逸飞先生，如果当时有抑郁来“帮助”他 ，他可能还好好地活在这个世界上。拒绝抑郁帮助的人不能不说是愚蠢的人。其实，能够感觉抑郁是一种能力，是身体对情绪、压力、疲劳的感知能力，缺少这种能力的人，不能感觉到自己已近崩溃，过劳死往往就找上他们。
想一想，如果抑郁这个词没有被好事者发明，人们只会对抑郁的人说：“你太累了，你需要休息，你可以在床上多躺躺，让别人来照顾你。”那么，你就不会那么紧张，也不会让自己情绪低落太久，因为你是正常人。当你认为自己是一个抑郁症患者时，你的很多过分的行为就变得合理，你可以理所当然地享受疾病给你带来的利益。疾病的确有一种很强的改变环境和关系的能力，关键是你是否知道如何来利用它。
心理学解释抑郁是愤怒的朝内释放。因为担心攻击性、愤怒和敌意的泄露给自己带来麻烦，所以把它朝向自己，攻击自己是安全的。心理医生有时会故意激怒抑郁者，如果他们愤怒，抑郁立即就会坚强。抑郁的另一个心理解释是逃避责任。伴随抑郁有时强烈的无力感、无能感、失去活力，这样的人士不能承担责任的。当一个人做错了什么事，需要承担责任的时候，抑郁就来帮助他解脱这样的责任。
人们只有接纳抑郁的情绪，把它视为一种情绪常态，采取积极措施去适应和改变，才能成为抑郁的朋友。可能你要问，都可以采取哪些积极的措施去适应和改变抑郁情绪呢？其实，随着抑郁更多的被人们所熟知并接受，并且越来越多的人觉知到自身存在抑郁情绪，在传统的心理咨询和治疗之外，已经应运而生出不少的调试及干预抑郁情绪的产品。
就比如，PEM心理健康管理系统，各大医院健康管理中心都在使用的系统。通过便捷化的在线心理健康评估，第一时间获悉自己的心理健康状态，获取第一手更有针对性可实际操作的专家建议，随时随地（通过手机端、ipad端）享受有心理干预效应的优质影音画内容，影音画内容具体涵富有心理学意义的动漫视频，有减压放松效应的精美视频、有舒缓抑郁缓解焦虑的专业音乐等多种项目，从而帮助我们缓解不良情绪，提升心理活力。
当抑郁情绪造访的时候，我们的心理与身体处于失衡状态，体内的能量也是停滞的，是不流动的。PEM心身平衡训练系统产品，能够充分帮助我们调理心身失衡的状态，提升身体能量，改善情绪状态，恢复心理与身体的和谐统一，焕发生命活力与生活热情， 重新信心满满地投入到生活与工作的怀抱之中。（请注意：如果达到病症的程度，还需寻求专业专科医生的治疗。）
德国德特勒夫森说：“不要认为疾病是多了什么，换个角度想，疾病是少了什么？就好像车里的指示灯亮了，是提示我们需要加油蓄水。”抑郁也是人体的一盏指示灯，她提示我们需要休息，生命需要爱护。只有这样，我们才能克制欲望，减少过度的辛劳，因为抑郁使我们清心寡欲，没有兴趣就没有动力。我们对抑郁的恐惧源于文化对抑郁的解释。我们总看到抑郁可怕、糟糕的一面，我们得到的只有烦恼、灾难、绝境，甚至决定结束生命。如果文化提醒我们抑郁也有好处，我们就会无意识地把抑郁导向宽容，并利用它为自己活得在不抑郁的时候得不到的利益。善待你的抑郁也就是善待你自己。
声明：文章部分内容摘自李子勋著书《你在为谁而活》
