一谈到抑郁，我们很难和恐惧联系在一起，但是当我自己和我的来访者深处抑郁之中的时候，虽然表面上是缺乏快乐和情绪低落，但这一切的深处我却看到了深深的恐惧。抑郁的人往往会用无价值、失败、不可爱、不快乐来形容自己和自己的状态，但是这些对自己的评价却来源于害怕自己失败、害怕被抛弃、害怕别别人排斥、害怕自己不够好、害怕自己没有达到自己或别人的标准、害怕自己永远无法体会到快乐。正是因为恐惧所以在这一切还没有发生的时候，或刚刚受到挫折的时候，很多人就会放弃尝试，而放弃只会使我们退缩，而退缩又会加深我们对自己是一个失败者的评价的肯定。这样我们在“自我实现预言”下就真的成为了一个彻底的失败者。

所以摆脱抑郁在于战胜我们内心中的恐惧。你害怕失败么?害怕被拒绝么?害怕被别人抛弃么?怕自己做到不如自己想象中的好么?如果是这样，你需要做的不是听令于自己内心的声音：放弃吧，不要尝试，你只是一个失败的可怜虫，怎么有人会喜欢你呢?而是对这种声音说：也许不是这样的，我要去尝试，虽然曾经我失败过，但是也许是我给自己定的标准过高，才没有让我享受成功的喜悦。所以大胆的坚持那些你认为自己无法达到的目标(当然如果目标过高，我们需要降低成功的标准，比如只有第一名我才是个成功的人)，大胆尝试曾经让你望而却步的情景，大胆面对曾经你不能逾越的恐惧，也许这个时候心中会有个声音告诉你：放弃吧，你是自讨苦吃。也许这种尝试会失败，但是如果过早的放弃挑战自己的努力，只会让自己更加确定自己是个失败者，是个可怜虫。

当然抑郁是复杂的，不仅仅有恐惧，还有会有自我挫败，有时虽然我们表现的还不错，本来我们应该快乐，但是正是这种自我挫败使我们把成功当成失败，把美好看成阴暗。而一旦我们落入这种自我挫败、恐惧的漩涡中的时候，我们的情绪又会陷入低谷，进而丧失了继续战斗的勇气和力量，而我们又会因为低落的情绪而陷入更深的自我挫败及恐惧之中。

所以当我们处于抑郁状态之中的时候，不要因为抑郁而更加抑郁，抑郁只是一个信号，在告诉我们是行动的时候到了，找到内心中的恐惧，然后去面对它、战胜它。