冬季年末心理亚健康高发

心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格､喜好､情感､智力､承受力等等)造成的健康问题,是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态｡据了解目前在我国,心理处于亚健康状态的人群高达70%,精神障碍在疾病总负担的排名中已居于首位,而冬季更是抑郁症等心理疾病的高发季｡

“心理亚健康已成为现代许多城市人共有的精神状态,在环境变换时更要引起注意｡”广州白云心理医院精神科住院部主任马宗淑表示,“冬季气温低阳光少,阴冷或多雨天气极易影响人们的情绪,加上年关的压力,不少人在此时很容易出现各种心理问题｡”

心理亚健康症状你惹上了吗?

其实在我们的生活中,“心理亚健康”一直都不只是“病人”的专属状态,许多常人眼中的健康者有一半左右都处于“亚健康状态”,主要表现为不明原因的脑力疲劳､情感障碍､思维紊乱､恐慌､焦虑､自卑以及神经质､冷漠､孤独､轻率,甚至产生自杀念头等｡

“很多人都有这种亚健康状态,但并不属于疾病范畴｡常态下的影响只是造成工作效率下降,生活热情降低,总是愁眉苦脸不愿意出门或与人交流,喜欢上网,希望通过这种非现实的途径找到一种心理安慰,暂时性的逃避现实生活的种种问题等｡”对于冬季常出现的这种亚健康心理状态,马宗淑建议进行可操作的环境改善来进行调节,比如加强光照,当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮｡人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性､减轻或消除抑郁感｡