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你一定不了解的亚健康

谈到健康,有的人也许马上会说:“我没病,我很健康。”如果问他:“你怎么知道自己没病?”他会回答:“我最近去医院体检了,什么病都没有。”
 
什么病都没有,就算健康了吗?
 
他所说的“病”,其实只是身体的疾病,他所说的“健康”,其实也只是身体方面的健康。只从身体方面来看健康,这是最传统的健康观。这种健康观已经落后了。
 
世界卫生组织对于健康的定义是:一种完整的躯体、精神以及社会的美好状态,而不是仅仅没有疾病或身体虚弱。
 
因此,没有身体疾病,并不等于就可以有幸福感,也不等于健康。健康,是和心理分不开的。真正的健康应该包括身体和心理两个方面。
 
有不少身体非常健康的人,身体上没有患病,自己却感到非常不幸福,有各种困扰自己的心理问题,甚至出现疲劳、失眠、腰背痛等症状,去医院检查却没有阳性发现,十分困扰,这种介于健康与疾病之间的边缘状态,无器质性病变,但有功能性不足,就是亚健康状态。
 
亚健康的概念来源于 20 世纪 80 年代中期苏联学者布赫曼,他研究世界卫生组织对健康的定义后认为,在「健康」和「疾病」之间存在一个中间状态;到了 90 年代中期,亚健康的概念开始进入国内,被大家所熟知。
 
 
那么,明明没有生病,为什么会处于不舒服的「亚健康」状态呢?
 
这种情况下有几种原因:
 
心理社会问题: 医学不仅仅是生物模式,更是「生物-心理-社会」模式。如果多方面地分析,有些人还是存在心理和社会方面的问题,而这些问题可能会反映为躯体的症状,例如心理医学中的「躯体化症状」就是其一。
疾病前兆: 这些人可能已经有一些疾病的危险因素了,但是还不能归为哪一类疾病中,中医体质学中的「偏颇体质」就是这样的一种状态。
未知领域: 存在现代医学还没有认识到的区域。
 
根据心理学家许金声老师的描述,亚健康状态有以表现
 
1、 精力不充沛,容易感到疲劳,容易患感冒,稍动则出虚汗,食欲不振,经常失眠,记忆力不好,经常有性功能障碍等。
 
2、 有明显的不正常的强迫倾向。例如,经常控制不住自己,不断地洗手,爱干净爱到反常的程度。如果这些行为已经影响到了自己的日常生活,就是心理疾病状态了。
 
3、 有明显的不正常的抑郁倾向。经常感到心情不好,情绪波动大,心理脆弱,经不起挫折,不想与人交往。如果这些行为已经影响到了自己的日常生活,就是心理疾病状态了。
 
 4、 有明显的不正常的恐怖倾向。例如,一见陌生人就脸红,在公共场合讲话紧张、出汗、哆嗦。如果这些行为已经影响到了自己的日常生活,就是心理疾病状态了。
 
5、 经常有明显的负面情绪。这些情绪包括焦虑、紧张、抑郁、愤怒、委屈、恐惧等。偶尔、不时有一些负面情绪都是正常的。如果这些负面情绪频繁出现,那就有问题了。如果这些负面情绪已经影响到了自己的日常生活,就是心理疾病状态了。
 
6、 纯粹是为了寻求刺激,长久地沉溺于玩游戏机、打麻将等行为。玩过之后,不是精力的恢复,而是更加麻木不仁。沉溺的一种表现是热中于谈恋爱,谈了一个又一个,用此来证明自己的价值。
 
7、 无论是工作中,还是生活中,经常有无聊、无意义的感觉。长时间地处于无所适从、无所事事的状态,做什么都没有兴趣,做什么都觉得麻烦,喜欢睡懒觉。
 
8、 过分的“善适应”状态。毫无疑问,适应环境是非常重要的,但正是由于这种重要,使一些人忘记了适应本身不是目的,而只是手段,人适应环境的目的是为了成长。在现实中,不难看到这样的人,他们过多地把精力消耗在人际关系中,一味地讲究适应,而不是创造性地影响环境。他们在人际关系的周旋中,丧失了个性。一些被称为“老油条”、“滑头”的人,就属于这种情况。他们津津乐道于拉关系、钻空子,却又不愿意承担责任。还有一些人缺乏骨气,完全被人际关系所支配,没有独立人格的人,也是这种状态。
 
9、 缺乏好奇心、求知欲。对于有关人生意义,宇宙真谛等没有兴趣。这种人常说:“不谈虚的”,“没有用”。或者说:“我没有悟性,那是哲学家的事情”等。这些人的误区在于自己给自己设立限制。马斯洛提出“低俗化”来描述这种人。所谓“低俗化”,是指把高级的神圣的东西还原为低级的平庸的东西。人的需要的满足不是向上发展,而是停留在较低的阶段,让需要的满足横向发展。
 
10、 对于美、艺术、大自然体会不到美感,或者感觉十分淡漠。这一条看起来似乎要求太高,其实,所谓太高,是没有认识到自己的潜能。人能达到的高度本来就高。至于艺术创作和写诗,有人会说,“那是艺术家和诗人的事情。”错,其实每个人都有创造艺术和写诗的潜能,这与当艺术家、诗人不是一回事情。就算不能够创造艺术、写诗,当面对美的事物的时候,至少要有诗意,乐于欣赏。
 
在亚健康状态下,人能够正常地生活,但却有明显的不自在感,对自己不满意。
 
远离亚健康
从心理体检与体质辨识开始
 
心理问题往往会以躯体症状表现,因为没有器质性改变,病人辗转于多个临床科室,却不出病因,殊不知,病根是在心上。
 
心理体检是指是指通过心理测评量表,评估体检者目前的心理健康和工作压力状况,为其调整心理状态和缓解工作压力提供可靠依据。针对亚健康人群,心理体检可以找出导致其身体不适心理社会因素,通过心理干预来消除这种状态。
 
而中医体质辨识,也是预防亚健康转化为疾病的有效方式。中医认为,体质是人体生命过程中,在先天禀赋与后天获得的基础上所形成的形态结构(精)、生理功能(气)和心理状态(神)方面综合的、相对的固有特质。人的体质往往处于偏颇状态,从而对某些病因和疾病有易感性,这种体质特点会或隐或现地体现于健康和疾病过程之中,造成亚将康状态。
 
体质并非一成不变,人的体质通过调理可以向平和质趋近,而调理体质的前提是辨识体质,通过中医体质辨识,可以区分个体的九种体质,为调理体质找到依据,普通人群,应每年做一次中医体质辨识。
 
PEM心理健康管理系统是基于3D医学的心理体检系统,已在国内百家三甲医院体检中心投入使用,系统内不但包含百余套心理测评量表,更是将中医体质辨识纳入其中,是亚健康状态的有效的评估工具!



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