大多人都明白身体健康的重要性。我们几乎每天都会听到媒体的消息，告诉我们运动和健康饮食对改善或维持身体健康的价值。我们很容易接受这一点，而且我们每一个人或多或少都为改善和维持身体健康做出了努力。 
很多人也认识到心理健康对我们获得幸福感很重要。虽然这其中的原因大家可能并不知晓，但是也不妨碍大家接受这个观点。

什么是心理健康？

    心理健康是一种幸福、自信和自尊的感觉。它使我们能够充分欣赏他人并享受与他人相处的时光，使我们能享受日常生活的乐趣。当我们处在这种健康状态下时，我们可以与他人建立积极的人际关系，可以利用我们的能力应对生活的挑战，实现我们的目标。

什么是心理问题和精神疾病？

    心理问题与精神疾病有一定的相似性，前者症状程度较轻。精神疾病是根据公认的一套标准诊断的。精神疾病会影响一个人的思维模式，行为表现和人际交往的方式。精神疾病或者心理问题一般是由精神科医生诊断。心理问题一般会导致抑郁或焦虑症状，难以管理情绪，破坏性或消极的思维模式，自尊和自信水平低，社交困难或人际关系问题，自伤或自杀的想法或行为。

心理问题的成因是什么？

有时候心理问题或者精神疾病可能由多种因素共同导致。这些因素包括：
    遗传因素：精神疾病家族史
    生物学因素：慢性疾病
    生活方式：饮食、锻炼、药物和酒精滥用、生活环境
    压力事件：创伤、亲人逝去
    发展中的创伤事件：目击或者遭受暴力或虐待（这可能发生在婴儿期、童年期或青春期，包含身体、情感或者性三方面）
    持续自我挫败的思维模式：悲观或消极的自我对话。
    每个人的情况都不一样，每个人都有自己独特的反应。虽然有些人可能受到心理健康风险因素的严重影响，但是其他人却可以自如应对这些风险因子。

心理问题如何跟身体健康联系在一起的呢？

    “超越抑郁”这个组织讨论了良好的身体健康对改善和维持心理健康的重要性。这一点得到了充分证据支持，证明良好的身体健康有助于维持良好的心理健康。相反亦如是，较差的身体状态是导致心理问题的原因之一。
     “超越抑郁”解释了如何运用锻炼来阻止消极的想法或分散人们的日常忧虑，以及改变大脑中化学物质的水平，包括可以产生积极感受的血清素和内啡肽。营养健康的饮被认为有助于健康的大脑功能，良好的睡眠模式可以提高注意力，增强精力，并有助于疾病的快速恢复。
同样，心理问题可能导致身体疾病发生的风险增加。研究表明，这些疾病包括高血压、心血管疾病、肌肉骨骼问题和肥胖。
    PTSD这个例子说明了不良的心理状态和身体健康的影响之间的关系。已经被证明，创伤导致的PTSD跟一系列的身体健康问题密切相关。
    遭遇创伤之后，大脑功能模式发生改变，大脑对特定压力诱发事件反应更敏感，有时诱发PTSD。当创伤是慢性的（是指重复的和持续存在的），这个过程发生地更频繁，即使只发生了一过性创伤性事件，PTSD也可能会被诱发。     遭遇创伤之后，自主神经系统受到反复的周期性压力，导致身体耗损，最终对身体健康造成影响。
当发生创伤后尤其是慢性创伤，高血压、心血管疾病、肌肉骨骼问题和肥胖症就容易成组出现。
    心理问题可能导致身体状况不佳，而身体健康状况不佳也可能会导致心理问题。虽然医学调查始终是针对医学症状的，但有时心理健康问题可能是问题的根源。

我们可以做些什么来改善或保持良好的心理和身体健康？

你可以做许多事情来改善和保持心理和身体健康，包括：
    吃健康、营养均衡的食物；
    每周定期规律地锻炼；
    保证充足的睡眠可以让你在睡醒时精神焕发；
    与那些重视和关心你的朋友和家人相处；
    花时间关注自己的感受和需要；
    留点时间给自己的业余爱好或喜欢的其他活动；
    设定现实可行的目标；
    知道你并不孤单，一定有人会支持你即使暂时还没找到；
    寻求心理医生、心理辅导或者全科医生的帮助。

结论

    事实上，你的身体健康不能脱离你的心理健康。它们之间以复杂的方式相互影响。
    不良的心理状态可能会影响人们的日常生活，限制潜能的发挥，造成人际关系紧张。关注心理健康，努力维持和改善心理健康，不仅对心理状态和人际关系有益，还可以促进身体健康。
    有许多方法都可以用来保持好的心理健康状态，包括身体和心理两方面的途径。寻求心理医生的帮助是解决心理健康问题 的好方法。心理医生可以帮助你提高对心理健康症状的认识，以及它们如何与身体问题相关、心理健康问题的原因以及改善心理健康的合理方式。