健康幸福六大指标
健康和幸福之间关联到底有多大？近日发布的《2016年度中国幸福报告》和《2016年度中国健康报告》显示，幸福和健康不仅有共通之处，还有很多指标是重叠的。
幸福和健康互为影响因素
调查团队在全国32个城市随机抽取1万人为样本，就健康、幸福和生活方式的关系进行了调研。最终出炉的两份报告显示，乐观程度、健康状况、休闲满意度、是否有伴侣、医疗服务满意度是令国人幸福的五个指标；幸福感、乐观程度、年龄、锻炼频率、休闲满意度是对健康影响最大的五个因素。不难看出，幸福和健康互为影响因素，两项综合得出，年龄、乐观程度、休闲满意度、有无伴侣、医疗服务满意度、锻炼频率这6个因素是幸福和健康的共同指标。
人们总在感慨，没钱让人感受不到幸福。但报告显示，随着月收入的增加，居民幸福感和健康指数是先升后降的。其中，月收入1.2万~1.5万元的人群幸福感和身体健康指数最高，月收入9000元~1.2万元的人群心理健康指数最高。
此外，随着受教育程度的增高，健康指数先上升后下降，大专学历的人健康状况最好；有伴侣的群体比没伴侣的群体更容易获得幸福；女性感受到的快乐、生活满意度、幸福感明显高于男性，感受到的压力明显低于男性。
总而言之，要想幸福，除了努力挣钱，实现各种人生目标外，还要拥有健康的身体。
医疗服务满意度是根本
在六大指标里，提升医疗服务满意度是根本。对幸福生活的追求，首先就是对健康的追求。习总书记指出，要让广大人民群众享有公平可及、系统连续的预防、治疗、康复、健康促进等健康服务，这是幸福感和获得感的源泉。
锻炼既能增强体魄，还能提升幸福感。其一，运动能促进大脑分泌“快乐递质”内啡肽，帮助排遣压力和不快，避免人们在愤怒时出现“敲、砸、摔”等不恰当的压力宣泄行为。其二，羽毛球、乒乓球、健身操等运动能增加人与人之间的互动，找到伙伴，消除孤独。其三，经常锻炼的人更积极专注。尤其是爬山、马拉松等运动，参与者不断克服困难，磨练意志，获得成功的自我认知和高峰体验，提升价值感。
心理健康是幸福的“树根”。世界卫生组织给健康下的定义里，心理健康是三大基本要素之一。占据幸福感“半壁江山”的乐观程度、休闲满意度、是否有伴侣，恰恰是心理健康的具体体现和重要保障。比如，英国伦敦政治经济学院一项涉及20万人的最新研究发现，拥有伴侣比收入翻番更能提升人的幸福感。有个相知相守的伴侣，有事能一起商量着办，能一同出游，是无法替代的幸福感。
人生每个年龄段有不同的快乐。心理学研究发现，幸福感有个“U型曲线”，中年危机常被提及。其实，人生每段岁月都有独特的烦恼，也各有独特的幸福。年轻人常为找不到前进方向而烦恼。待到四十不惑、五十知天命、六十耳顺的年纪，回头看前面的十年二十年，才发现当初很多困难不值一提，忘了那时有的是试错的机会和用不完的精力。抛开年龄、感受当下的点滴幸福，是一种能力。
乐观冥想四部曲
健康幸福的指标，全球都类似，实现起来却千差万别。比如，美国劳工统计局调查发现，美国人的休闲时间稳步增长，花在锻炼和旅游上的时间越来越多。相比之下，中国人把更多时间用在了工作上。中国休闲小康指数调查显示，“可自由支配的时间太少”，“工作忙、压力大，没心思休闲”，使得国人的休闲满意度不容乐观。西方人爱到海滩晒太阳，去丛林探险，而多数国人还是“下车拍照，上车睡觉”，出国“买买买”，休闲品质有差距。
我个人认为，国人亟需改变的是观念。对待健康、挫折、年龄、情感、生活方式，每个人有不同的方式。比如，不管有没有伴侣、能不能休假，乐观与否都受主观因素的影响。有的人单身时能享受独处的自由，恋爱时能沉浸于爱河，失恋了亦能淡然处之；有的人工作再忙也能让心灵小憩片刻，或者甩掉顾虑，追寻自己想要的生活。
报告提出的“相对低学历者更易幸福”也印证了“简单的幸福更易获得”这一点：正所谓“高处不胜寒”，学历越高者想的越多，追求的目标越远大，反而越容易钻牛角尖，很难体会到“吃饱了就睡”的简单幸福。
当然，想在如今这个浮躁的社会里保持一份宁静，并不是一件容易的事情。美国心理学家莱文松给出了乐观冥想四部曲，每天早晚各做一次，可以慢慢让心静下来，学会体悟幸福。具体做法是：找一个安静的地方，盘膝而坐，放松身体，放空大脑，重复去想下面4句话：1. 压力正在离开我；2. 我的内心清澈专注；3. 好的想法和积极的信念源源不绝；4. 今天有无限的可能。
让每一位国民都能享有健康幸福的生活，国家和政府责无旁贷。国家要提供更好的医疗卫生服务，持续增加投入，尽可能让人民群众少花钱，也能有效地预防和治疗疾病；增加优质医疗资源和公共产品，适应患者需求；基层医疗卫生服务是“网底”，要继续加厚加牢，才能让健康中国战略惠及更多、更广泛的百姓。
作者简介：喻小念，男，主任医师，教授，心身医学科主任，博士生导师，留学博士，日本国立精神-神经中心博士后研究员日本心身医学会海外特别会员。擅长各类心身疾病、抑郁症、摄食障碍与情绪障碍等诊断与治疗及心理咨询。主要从事各种应激因素相关疾病的治疗与研究。
