心情不美丽，身体就会生病
心理与身体密切相关、相互联系，心理上的波动会影响我们的身体神经系统、内分泌系统和免疫系统之间的相互作用。长时间或者高强度的难过、焦急、暴怒等负性情绪会导致疾病，这类病被称为心身疾病。
心身疾病又被称作“心理生理疾病”，是一组发生和发展与心理-社会因素密切相关，但以躯体症状表现为主的疾病，主要特点包括：①心理-社会因素在疾病的发生和发展中起主导作用；②表现为躯体症状，有器质性病理改变或已知的病理生理过程；③不属于躯体形式障碍。
当你的心情不美丽的时候，心身疾病也会接踵而至，今天我们就来了解一下常见的几种心身疾病。
消化性溃疡
胃肠道可谓「人类情绪的镜子」，它的功能状态在一定程度上能反映出情绪的好坏。你一定有这种感受，心情好的时候，胃口常开，心情差的时候，茶饭不思。
在医学上，有两种著名的胃溃疡——「库辛溃疡」和「柯林溃疡」——他们与机体的「应激状态」有密切关系：临床上，这两种消化性溃疡分别会在遭到脑损伤和严重烧伤后发生。而在强烈的情绪刺激下，可能也会产生类似反应。
胃病、拉肚子
每当我们悲伤、低落、忧愁、沮丧时，胃肠道功能就会发生明显变化。
在情绪刺激下，身体内分泌系统发生紊乱，就会让胃肠蠕动或快或慢慢、消化液分泌或增或减，导致消化能力大为下降，或者过分亢进。
于是，本该到肠道的食物，还停留在胃里面；本该消化差不多的时候，胃内食物的量似乎还是没有变化，则会产生饱腹感、胀气、恶心等症状；本来有食物刺激才会使劲分泌的胃酸太多，就会出现胃反酸。此外，还会出现大便变稀、大便次数变多、肚子时不时就痛、屁放个不停等症状。
医学上管这样功能改变、胃肠道实际上没病变的问题叫做「功能性消化不良」「肠易激综合征」。普通的止泻、抗菌手段并不能起到效果，反倒是精神科针对焦虑、抑郁等负性情绪的治疗，能有效缓解症状。
高血压
在心理学上，有一种被定义为「A 型人格」的人，他们易怒、严格、进取心强，经常发火。曾有医学研究表明，具有这种人格特质的人，似乎更容易患上高血压病；而医生总会叮嘱高血压患者要心平气和，因为，怒发冲冠对他们而言可是「要命」的事。
紧张性头痛
我们在日常生活中，遇到不顺心的事儿就「头疼」，头痛是种常见症状，而紧张型头痛是慢性头痛中最常见的类型之一。当我们压力过大，或者非常生气、紧张、抑郁焦虑时，头颈部的血管和肌肉会收缩，很多人自述，这时候就好像被套上「紧箍咒」一样，脑袋胀痛、麻木。
哮喘
诱发支气管哮喘发作的，除了过敏原或感染，还有心理因素。当人处于紧张、愤怒的状态下，支气管平滑肌就会收缩，气道阻力增加，导致胸闷、咳嗽和呼吸困难。
预防“病由心生”，让心情美丽起来
负性情绪也是情绪的一部分，我们不可能杜绝它、回避它，却能提高自己的耐受能力、减弱它对我们的身心带来的影响。预防负性情绪引起的心身疾病，应该从以下几点做起：
改变不良个性：易焦虑紧张、暴怒冲动、敏感多疑等不良性格，会增加躯体的患病风险。
养成良好的生活习惯：生活规律，经常锻炼，不吸烟少喝酒，睡眠充足。
建立有效的心理防御机制：比如，可以培养些幽默感，学会自嘲，大事化小，小事化了。寻求支持：对于心理或情绪上的困扰，不要羞于向周围朋友或亲属寻求帮助，他们的倾听、关心、理解、尊重，是预防病由心生的一剂良方。
学着管理压力与情绪：学会放松技巧，对自己的状态有所把握，试着利用一些有效的活动实现自我调节，比如听听舒缓的音乐，每天做个冥想。
