冰岛男性的几个长寿习惯，你也可以养成
近日，美国《男性健康》杂志分析了冰岛人健康长寿的原因。
经历灾难更顽强
冰岛并不是一个适宜居住的地区。13世纪，瘟疫、饥荒和火山爆发使冰岛人口大幅度减少。到了19世纪，冰岛人依旧极度贫困、无知，婴儿死亡率在欧洲最高。有学者推测，现代冰岛人可能携带祖先留下的“幸存者基因”，因此体质强壮、生命力非常顽强，例如绝大多数现代冰岛人没有老年痴呆症的迹象。
除了基因这一不可控因素外，以下还有几个冰岛人的长寿习惯值得我们借鉴学习。
控制吸烟不喝酒
美国华盛顿大学健康计量与评价研究所调查发现，上个世纪80年代以来，冰岛是吸烟人数减少幅度最大的国家之一。戒烟提高了冰岛人的预期寿命。从传统上来看，冰岛人的饮酒率一直很低。很早以前，冰岛就禁止生产和销售烈性酒，甚至到了1989年，啤酒还属于非法产品。冰岛人没有酗酒的嗜好，肝硬化发病率全球最低。虽然肝硬化只占全球死亡病例的2%，但它足以成为“杀死”饮酒男性的罪魁祸首。
为了身体健康而戒烟不可耻。难的是坚持，所以，一旦下定决心，一定要长期坚持下去啊。如果担心自己不能坚持下来，最好找来好友家人监督自己。比如一经发现吸烟，就要接受惩罚，罚什么呢？小编以为还是罚些能让自己感到“肉疼”的东西，比如money。
性格平和犯罪少
冰岛人崇尚和平，在2015年的全球和平指数排行榜中，冰岛在162个参评的国家中位列榜首。冰岛人很少滥用药物或自杀，暴力伤害事件也极为罕见。
虽说江山易改禀性难移，但是还有近墨者黑，潜移默化耳濡目染的说法啊。所以，没有借口，只要有一颗想要改变不良性格的心，付诸行动，改变就会一点点显现出来。
热衷泡澡交朋友
冰岛有一句俏皮话：大多数决策不是在国会里做出的，而是在浴池里。遍布各地的公共浴池是冰岛的重要文化特征。泡澡能松弛紧绷的肌肉和大脑，镇静思绪。美国斯坦福大学人类性能实验室和美国陆军环境医学研究所发现：泡热水澡不仅能让人感觉舒服，还能减轻心血管压力，增加红血球计数和血色素，提高耐力。冰岛男人乐于结交朋友，泡澡就是重要的社交方式之一。美国得克萨斯大学奥斯汀分校的社会学家发现，与人近距离接触能刺激生长激素的释放，抑制应激激素，减轻全身炎症和身体磨损。
他们泡澡，咱们可以约朋友泡温泉，喝喝茶，家庭聚餐，户外运动等等。不一定要结交更多的朋友，毕竟精力时间有限，保护和维持好我们现有的友谊关系，可能的情况下，结识高质量的朋友也不错。朋友不在多，在心心相惜。
食物天然热量低
鱼是冰岛人的最爱，它富含欧米伽-3脂肪酸，能增强心血管健康，预防老年痴呆症。冰岛一直拒绝引进产量高的现代畜牧品种，其饲养的牛羊是维京时代牲畜的后代，处于半野生的放养状态，吃天然牧草，喝天然泉水，不打抗生素，因此肉质精瘦鲜嫩，营养价值更高。冰岛人还喜欢吃全麦谷物，有助降低男性 患前列腺癌的风险，还能改善血脂。冰岛人一般只食用当地种植的果蔬，进口农产品只是备选，就连热量高、营养价值低的快餐也鲜见踪影。
多吃海产品，如鱼虾等白肉，胜过肥腻的猪肉呢。这一点没啥说的，好多朋友都知道的。
多老都去健身房
强壮的肌肉是冰岛男性的“长寿助推器”。75%的冰岛男性有勤锻炼的好习惯，曾八次获得“世界上最强壮的男人”称号。即使上了年纪，冰岛男性也不服老，依旧热衷去健身房锻炼身体。
中国健康2030规划最近也有倡议大家多运动，最好能每天运动1小时。没有条件去健身房，咱们可以散步、跑步、跳绳来替代哦。根据自身的身体条件，选择自己喜欢的运动项目最好。
坦然接受生与死
无论生活得好坏，冰岛人总是乐观积极，幸福的笑容常常洋溢在脸上，能平静地接受得与失、生与死，这种心理韧性让冰岛人更长寿。
生老病死，生物界的自然规律。然而很多人还是不能坦然接受，试想下，如果我们在这世上还有一天的时间，你会想要快快乐乐的渡过？还是戚戚然的渡过呢？所以，改变能改变的，平静接受不能改变的吧。期许随着阅历的增多及心智的成熟，我们会变得更坦然吧。
