在冥想中养生疗疾
冥想，又称入定、静虑，它是一种让身心放松的方法，同时也是一种改变意识的形式。在冥想期间，我们通过调节自己的呼吸，并采取某些身体姿势，致使外部的刺激减至最小，从而可使我们的大脑进入到一种深度宁静的状态。
冥想在佛教中称谓“禅定”或“禅那”，道家则称谓“守一”、“心斋”或“坐忘”。冥想一词虽来源于梵文， 但此种养生功法在我国春秋战国前就有，其历史最早可追溯到五千年前的黄帝时代据《庄子》一书记载， 黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说:“无视无听，抱神以静， 形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静， 乃可长生。目无所视，耳无所闻，心无所知， 汝神将守形，形乃长生。”以上这段精辟的论述，实则就是在坐忘中的真实感受及长生之道。
冥想可养生可疗疾
我国传统养生学认为:冥想可缓解压力、储存能量、并可促使我们的身体气血顺畅、阴阳平衡、经络疏通、身心愉悦，它是一种行之有效的养生之道。
现代医学认为， 冥想与其它心理过程一样， 都有其一定的生理基础。在冥想时， 大脑内的各种细胞以新的方式联系起来，对肌体和其它器官起到新的调节作用，从而可改变它们的功能活动。科学家研究发现，在冥想时由于思想和全身肌肉的放松，心率、呼吸及脑电波都会变的缓慢并高度有序。此时在身体里就会出现耗氧量减少、基本代谢率降低、全身小血管舒张、免疫功能增强、血中肾上腺素与其他紧张激素下降、大脑皮层处于保护性抑制状态、神经功能协调统一等一系列生物生理变化，而这一系列生理变化， 对强身健体、防治疾病及延缓衰老均相当有利。
冥想可以消除疲劳
荷兰科学家研究表明: 沉思冥想者比不善此举者的发病率要低50%，另外科学家还发现，在染上威胁生命的重病率方面要低86%。另外，科学家还发现，即使是健康的人，经常沉思冥想也可以消除疲劳，并有益与左右脑的平衡，及给人的机体健康“充电”。
冥想能提升专注力，改善情绪
据美国俄勒力冈大学，尤金分校的唐逸远教授指导的一项研究显示，以40 名中国籍的大学生分两组为观察对像，其中一组连续5天，每次持续20 分钟练习身体与思想结合的静坐冥想; 而另一组，每天只练习放松训练。比较之下，前者在专注力和整体情绪控制方面有更显著的改进。同时还发现，前者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。而另外一项实验还表明，只要达到深度冥想入定5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时之后的变化。
冥想有益减压
在我们日常的生活和工作中，压力是在所难免的， 而压力感会让人体在血管中， 分泌出一种严重损害健康的乳酸盐和醇类物质。而冥想则有助于帮助人们减轻压力的作用，它可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，让处于压力下的大脑得到放松，从而增进一个人的幸福感。因此，冥想较一般人更容易达到平静而快乐的状态。冥想同时也是运用想象，创造你所想要生活的一项技术。日本著名医学博士春山茂雄，从大量临床实践的科学研究中证实：进行利导思维的人，大脑能分泌出一种类似吗啡的“内啡肽”。这种物质不仅能改善电脑使其保持脑细胞的年轻活力，而且能使人产生心情愉快的感觉使免疫功能增强， 并可提高防病和人体发生疾病时的自愈能力。
冥想练习很简单
冥想简单的说，就是关闭左脑，停止意识对外的一切活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。冥想其方法很多，不胜枚举。其中有静坐冥想，站姿势冥想、休闲式冥想、慢走式冥想、音乐式冥想、祈祷、诵经式冥想，甚至躺在床上都可冥想。但不论你采用何种方式，姿势一定要以舒适为准，这样可坚持长久不易疲倦。在做冥想练习时，一定要选一个不受外界干扰的幽静环境，这样更容易集中精力。练习前，首先要集中思想，排除杂念，然后做几个缓慢深长的呼吸让自己平静下来，这样容易进入冥想状态。如果实在静不下来，你可以在冥想时重复聆听一首简单的、或录音自然环境声音的音乐，大自然平静的气氛或宇宙浩瀚的感觉，可洗涤你的心灵，并帮你进入一种全新的忘我境界之中。而冥想所需要的时间，也可以根据个人的习惯从几分钟到一个小时都可以。
小编有话说：冥想的效果真的很神奇。赶快挑选出一项适合自己的跟着练起来吧。在冥想中遇见更好的自己吧~
