一种新的心理治疗方法——接纳承诺疗法（ACT）
心理治疗的方法和流派很多，有精神分析流派、有行为主义流派、有罗杰斯的人本主义等等。小编记得最清楚的一种治疗方法，当属认知疗法了。该疗法的核心，简单理解是这样的，不是事件本身伤害你，而是你对事件的不合理认知/态度影响了你伤害了你。因此，改变了不合理的认知，相应的心理问题也就迎刃而解了。然而这么多年过去了，这种疗法的治疗效果真的好吗？下面我们要介绍的新的ACT心理疗法，否定了该疗法的效果，并且提出唯有在接纳自身认知的基础上，问题才能得以慢慢解决。接下来，和小编一起，具体了解是怎样的心理疗法吧~
接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，简称为“ACT”，不读A-C-T），是美国内华达大学临床心理学教授海斯（Steven C. Hayes）及其同事于20世纪80年代末至90年代初创立的一种新的心理治疗方法，也是一种心理治疗领域的新技术，目前正快速地成为全世界最流行的方法之一。
接纳承诺疗法是行为治疗第三代浪潮中的核心疗法。第一代即传统的行为疗法（BT），聚焦于直接的、外显的行为改变，但是这种把人当动物来进行训练的方法未免太过简单和局限，对于语言和高级认知也没有很好的解释，也不能解决临床上丰富的问题。
第二代即认知行为疗法（CBT），认为心理问题是由于人们的不合理想法造成的，所以聚焦于矫正人们的歪曲认知。但是研究表明，认知行为疗法所看重的认知内容的改变并没有带来更多治疗效果。并且，在哲学上受到语境主义和后现代主义思潮的影响，实用主义和情境主义的假设在心理治疗中也越发重要。
这样，强调情境与症状间关系、正念的“第三代行为疗法”就应运而生。
过上充实丰富的生活让人生更精彩
很多传统疗的心理治疗技术都是把症状、问题当做治疗的目标，一直会盯着症状是否消除了。而ACT却强调接纳症状，问题不是问题，自己和问题之间的关系才是问题，对问题的控制、回避才是问题。
ACT将人类的心理病理直观地用一个六边形模型来表示。六边形的每一个角对应造成人类痛苦或心理问题的基本过程之一，六边形的中心是心理僵化，六大基本过程相互影响和联系，打破了以往那种具体心理病理过程导致特定心理问题的传统模式，这六大基本过程会同时对特定的心理问题产生不同程度影响。
因此，ACT心理治疗技术也是一个六边心理治疗的模型，通过接纳放下、认知解离、接触当下、观察自我、澄清价值、承诺行动六个方面，提高心理灵活性，让人们拥有梦想，并为梦想努力，从而过上充实、丰富、有意义的生活，让人生更精彩。
祝卓宏（中科院心理所专家，国内ACT疗法推广普及者）举例说，比如抑郁症是当前世界排名第四的花费高昂、致死致残率高的疾病，传统的治疗策略是矫正负性思维，引导建构积极认知。当患者表达这样的想法：“我真的是个失败者”，传统治疗师就会用各种方法引导患者去改变这一想法或信念，让患者意识到这是不合逻辑的或者是不合理的，最终改为“我这一次没做好，并不代表我是一个失败者”等合理的正确的想法。
而ACT疗法则采用另外的策略，让患者与内心的负性想法拉开距离，保持觉察，意识到这样的想法对接近自己的价值是否有用？而不是与其辩论，也不一定要改变，而是接纳它，看到它的意义与功能，接纳其情绪、想法、身体反应，澄清其背后的需求、愿望与价值方向。
实证研究支持心理治疗技术变革
祝卓宏说，ACT疗法的创立者斯蒂文·海斯教授在疗愈自己的惊恐障碍过程中，借鉴了东方传统文化、思想，因此他的理论和实践技术中融合了很多东方文化，特别是佛学、禅宗的概念、方法。
祝卓宏表示，接纳承诺疗法这项心理治疗新技术，是人类心理治疗领域一场巨大的变革，可谓是颠覆性的变革，是认知行为疗法革命性的新发展。而且这种方法，源于东方的佛学的哲学思想，同时又有坚实的实验科学方法来检验其理论模型的效果。"
ACT有一套完整的治疗理论及技术，大量的研究证明，ACT在心理治疗中具有不凡的效果，已经成为当下美国及欧洲心理学界的最主流疗派之一，是引领世界心理学研究与临床的尖端心理治疗技术。
ACT在治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍、成瘾症、精神病性症状等精神类疾病方面都有大量实证研究支持，而且对于癌症、糖尿病、冠心病等慢性疾病的心理痛苦也有很好的效果。而且，基于ACT理论技术开发的团体培训，还用于提升企业员工绩效管理、压力管理、愤怒管理、沟通管理、家庭关系管理、婚姻管理等。
祝卓宏认为，ACT是一种心理治疗理论和技术，更是一种心理学实践，一种生活态度和行为方式，这种心理治疗技术也将越来越多地被广泛用于非临床领域。值得关注的是，ACT的基本理念非常符合东方文化和价值观，在中国具有很好的大众实用性和适用性。
