了解自我的第一步，接纳自身的负向情绪
文化制约我们反映负向情绪的能力
情绪是一种复杂的心理历程，同时是一种主观的意识经验，产生于人与人、人与自己内在需求之间，往往与个人的过去经验和个人个人对于该事件的认知评估有关。
每一种情绪都有它存在的价值，不论是正向或是负向的情绪均具有正向的功能，例如：在生气的时候，就可以反映一个人的内在身心需求状态，情绪是心理内在冰山的生理浮现。像是一个人在后悔的时候，即是透露他的心理讯息，有察觉的时候，避免再次犯相同的错误。焦虑时就是使身心处于备战状态，避免危险。当我们开始接纳自己的负向情绪时，就已经开始解决自己的情绪问题！
负向情绪也是正常的心理反应之一，重点在于我们用什么态度去面对它、处理它。有些人不愿意去处理与接纳自己的负面情绪，有时是基于怕破坏关系，有些人则是不知该如何表达与处理，因为在东方文化中我们比较不被鼓励去表达负向情绪，以免破坏人际和谐。
华人大多「以和为贵」，害怕负向情绪表达导致「人际冲突情境」
情绪反应是成长过程制约学来的，同时也是社会文化情境塑造出来的；至于情绪处理模式则大多是在关系中互动来的。华人大多「以和为贵」，害怕「人际冲突情境」。也因此，我们在表达自己的情绪舵所顾忌，或是压抑到潜意识去，因此「顾忌甚多」。如此，有时我们甚至不知道自己有负向情绪，ㄧ但累积到顶点时，有时以忧郁或焦虑症状表现出来。
同时，当我们尚未接纳自己的情绪时，也会很难去理解别人的情绪与情感，这就是所谓的同理心能力。有些心理学家研究情感了解度，发现人们体验自己感觉的清晰程度和了解自身感觉的程度，是属于情绪的后设经验，是一种反省的过程。这种能力愈高时，同理心愈强。有些人对自己的感觉会有困惑，在表达自己的情感上有困难，不能了解自己的感情。像这样的人就很难用情绪来表达自己在关系中的同理心。
情绪的自我接纳与抗压能力的关系
如何处理负向情绪也是对抗压力的第一步，当自己有很大的情绪起伏；或面临着压力时，面对与处理情绪问题是解决压力的重要关键。有能力面对正向情绪，包括：喜悦、专注、自信，视一种基础，这种基础就是自信与自我接纳、抗压的能力，自我感的形成，因此会对自己的作为感到满意；若没有此能力，有时会因此不觉得有再去尝试想出新颖和有用想法的必要，失去创造力。
面对与表达负向情绪包括：恐惧、罪恶、敌意等，可以帮助当事人接纳现状，有能力处理现实世界中与自我内在的冲突议题。因此，这样才有能力发挥更大的创意去表达新观点解决问题，激发更高的创造力。
合理的情绪管理并非情绪压抑
合理的情绪管理并非情绪压抑，当下情绪与自己的内在需求是一致的，才是情绪管理第一步。不是把负向的情绪表现出来就可以，虽然负向情绪发泄出来，可以抒解潜抑的心理压力，有助于身心的内在平衡。
透过一些深层心理历程例如:心理咨询、心理治疗、静坐或是自我修为，进一步更要加以接纳、转化、运用健康的心理机转如「升华」、「正向诠释」、「感恩」等，我们逐渐转为建设性的内在自我对话可以达到这些效果。因此，接纳自己有负向情绪的事实，是表达情绪的第一步。也是心理治疗或心理成长的基础，可以由此而加以转化成优质的正向动力，也是心灵提升的必经路径。
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