健康由四个“维度”组成，包括躯体、心理、社会适应和道德。其中身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康是身体健康的条件和保证。社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。一个健康的人既要有健康的身体，又要有健康的心理，良好的社会适应和道德，它们共同构成健康必不可少的基本条件。

（一）心理健康的概念

1. 心理健康

指一个人社会适应良好，在认知、情感和行为上符合社会行为与道德规范。综合国内外学者关于心理健康的标准，其包括五个特征：智力正常、情绪稳定与愉快、良好的人际关系、良好的适应能力、健全的人格。了解与掌握心理健康的标准对于增强与维护人们的健康有很大的意义。心理健康的标准是一种理想尺度，它不仅为我们提供了衡量是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康的发展方向。

2. 心理疾病

指由于各种因素，使一个人适应不良，在认知、情感和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道和状态。多数人在一生中，会时而越过这个界限，成为异常状态；时而又返回去，恢复为正常状态。

3.心理亚健康

指生活在一定社会环境中的个体处于心理健康与心理疾病之间的一种状态。表现为一定时间内的情绪低落、功能与适应能力减退，但不符合心理学有关心理疾病的临床诊断标准。

4. 人格问题

社会适应良好的人格称为正常人格；适应不良的人格称为不良人格；有社会功能障碍或与社会发生冲突的人格称为人格障碍。人格障碍，是指人格发展的内在不协调，指在没有认知障碍或智力障碍的情况下，个体出现的情绪反应、动机和行为活动的异常。

（二）心理健康的特点

1.相对性：人的心理健康具有相对性，与人们所处的环境、时代、年龄、文化背景等有关。

2.动态性：心理健康状态不是固定不变的。心理健康水平会随着个体的成长、环境的改变、经验的积累及自我的变化而发展变化。

3.连续性：心理健康与不健康之间并没有一条明确的界限，而是呈一种连续甚至交叉的状态。从健康的心理再到严重的心理疾病，是一个两头小、中间大的渐进的连续体。

4.可逆性：心理健康具有可逆性，一个人出现了心理困扰、心理矛盾，如果能及时调整情绪、改变认知、纠正不良行为，则很快会解除烦恼，恢复心理平衡。反之，如果不注意心理健康，则心理健康水平就会下降，甚至产生心理疾病。

（三）如何保持心理健康

1、了解自身心理健康水平至关重要。定期心理体检是了解个体当下心理健康水平方法之一。在生活中，个体可以用一些情绪类的词语例如紧张、郁闷、愤怒等表达自己的心情，但这远不是衡量个体心理健康水平的准确方法。通过专业的心理评估，个体可以清楚了解目前心理水平及其程度，也为未来心理健康水平恢复与提升打下坚实基础。

2、对于心理亚健康或一般心理问题，个体通过系统性、多维度的心理健康促进方式既可恢复健康。例如，音乐治疗可以帮助您缓解身心不适促进身心健康，冥想治疗可以帮助您改变意识形式，通过深度宁静状态增强自我认知和良好状态，认知情绪训练可以帮助您提升抗压抗挫能力，轻松应对压力与挫折。

3、对于中度或重度心理问题，个体除了运用心理健康促进方式外，还需要求助专业心理咨询师或心理医生，更有针对性的解决自身心理问题，从而重获心理健康。