冲破完美主义的牢笼（上）
我每天也在努力克服完美主义。尽管大多数日子我的内心都会明明白白地被完美主义占据，我仍坚信与其像以前一样整天害怕出一丁点错，至少现在我是加以约束的。以下是冲破完美主义的牢笼，从而能像我一样在不完美的世界里自由地生活、创造的十个技巧。
避免竞争
生活已经不易，别让自己活得更加艰辛。大部分完美主义者都好胜心切……对他们而言完美意味着在万事万物上成为最好的。所以请明智地选择朋友和团队。比如说，一些专业组织——职业写手，发行集团——可以是强大的后盾，也可能竞争惨烈。如果你是完美主义者，那些话无需友情提醒，在你脑海也挥之不去：“除非绝对成功，你将一无是处……你做不到的事，我将做到！”试着这样做：在压力会议之前检查自己的心跳频率，会后照做。如果心跳已加速十下以上，千万别返回会议室！
立规矩
人当然无法避免所有的竞争。所以要制定一些规则。拿如今的我来说，在缺乏安全感，需要将某件事情做到极致才能自我感觉尚好的时期，我可以掂量看看。有一段时间，我避免查看信念网主页上“最热博客”、“邮件引用最热帖”、“最受欢迎特征”的标签，只因如果在这些地方发现不了自己的名字，我会抑制不住胃部翻腾的不适和愤闷，在门外游荡。为何要折磨自己呢？遂自定规则：只有在我清晰认定自己首先是个体而非知名博主的时候，才可以浏览信念网的主页。结果如何？我一连数月不曾浏览该主页！
仔细想想，不切实际的期望就像理想主义者的花瓶妻。他们经常成双成对出现。所以我会尽力辨别哪些是实际的哪些是不切实际的期望。我会（选好一天）把它们都写在一张纸上或是我的头脑中，然后当天修改约2035遍。“不切实际的期望”下面列项如：“晚上均用半小时空闲时间用笔在纽约时报上画出畅销书目”，“做好31个孩子的指导妈妈并全程参与到他们每一项户外旅行”，以及“为铁人三项受训至臀部爆裂极限”。在“实际期望”条目下面，我列举如下：“工作时间三十个小时做完三十个小时有质量的事”，“忘记成为指导母亲，一个月随时抽空去听一次大卫的课和陪他用午餐”，还有“忘掉铁人三项运动，坚持一周四次全身消耗锻炼保持大脑和身体的兴奋度。”一遍又一遍地回响这些可能使我接近自己远大目标（即成为一个好妈妈，一个称职的博主，以及一个健康的人）的行为可以使我的身心达到真正的自由。
重回内心平静时刻
受信念网的编辑之邀，前些时候我们描述了自己那些“内心平静的时刻”，感觉自己远离恐惧，穿越焦虑的红海抵达宁静之地。我经历过这样的时刻。一次是在大二的时候，浑浑噩噩过了三年，受挫、醉酒。我静静地站在洛瑞塔圣母教堂正门外的一块荒地上，也就是四年之后艾瑞克向我求婚的地方。我乞求上帝帮我戒掉已不堪负重的酗酒恶习，从而树立良好品行。我记得自己俯视着圣约瑟夫河，双手举过头顶，内心彻底平静。
我领悟到所有内心平静时刻的真谛莫过于此：凡尘俗事皆不足苑囿人心。正如亨利·挪威所言：
我们内心深处似乎已经明了，成就、声名、影响、权力及 金钱都无法换来内心如孩童般纯粹的欢愉和宁静。有时候甚至对别人已经褪去浮华的境界心生妒意。是的，有时候看到别人因无所求而知足常乐时我们似乎已经品尝到那种无法言喻的快乐。
甘于示弱
这对于大多数完美主义者而言是有违天性的。但是我向你保证尝试展现自己的脆弱将会给你带来正面的影响。每当我在忠实读者面前以极大的决心跳过完美主义者的形象，展现脆弱一面——在现场抑或录像里哭泣、颤抖——的时候，得到的反响都是无法想象的。他们对我说：“浮云！你很真实，我们也有这种感觉！所以我想在经历同样情景的时候应该不会崩溃了。”只要遵从我睿智的编辑荷里的建议——从我的真实感受而非理想的角度写作——我的读者再没有觉得虚伪而胃部不适了。我和他们的关系更亲近了。
内容待续，点击继续阅读：《冲破完美主义的牢笼（下）》
文：Alice Wong
译者：心理shoe
中文出处：http://www.xinli001.com/info/100000633
