和失眠说再见
睡眠和日常生活的各个方面都有密不可分的关系。它影响着我们的身心健康、我们的情绪和行为、我们的精力和情感、我们的婚姻和工作以及我们的心智健康和幸福感。
诗人和哲学家都写过关于睡眠的诗和文章。画家和雕塑家，从米开朗基罗到毕加索，都将它幻化成艺术的一部分。
我们所有的人几乎每天晚上都在睡觉，而我们一生中1/3的时间都在睡眠中度过，但大多数人对它知之甚少。
人们曾经认为，睡眠的这段时间就是安静和无活动的一段时间。实际上，人们在睡眠的过程中，大脑和身体都进行着很多复杂的活动。睡眠并不会将身体的各个系统都关闭，其中的某些系统在人睡眠时比清醒时更活跃。其实，有些病理上的障碍只在睡眠的时候发生，当人清醒时，却又消失得无影无踪。
那么睡眠究竟是什么？到底是什么控制像黑夜白昼一样的睡眠苏醒周期呢？为什么有人可以睡得十分香甜，而另一些人却经历着“长夜漫漫，难以入眠”的煎熬呢？
对于睡眠，有如此多的问题。在我们详细介绍这个项目之前，先来探索睡眠专家们经常问的一些问题。对于这些问题的回答能然读者了解在实验室中发现的某些睡眠的事实，从而帮助人们将事实和关于睡眠的想象截然分开。
每个人都关心的第一个问题
到底人需要多长时间的睡眠？
人们需要睡眠的时间因人而异，并没有一个所谓的标准时间。
但对于每一个特定的人来说 ，睡眠时间却一般保持不变。尽管某一晚你睡的时间长一些，但一个星期或者一个月你的平均睡眠时间却差不多---某一个星期可能比另一个星期多一个半小时。
8小时的睡眠是我们通常所说的正常的平均睡眠时间，但实际对大多数人来说，7个半小时的睡眠才是正常的平均睡眠时间，然而这些数字仅仅是平均时间，根本谈不上好或者不好。得到高质量的睡眠，时间可以从少于3小时到多于10个小时不等。
大约1500年前，在汤姆斯.爱迪生发明电灯之前，整个世界的睡眠时间比现在多一个小时，大概是8个小时多一些。某些人宣称，有了电灯，稍微熬一下夜没有关系，只要我们能得到酣畅淋漓的睡眠。另一些人则说爱迪生给黑夜带来了光明，让我们在夜晚待的时间过长，他应当为现代生活的疯狂负责。
全世界的人不可能都穿同样大小的鞋，尽管如此，很多人却认为所有人的睡眠时间都应当一致。如果某人没有睡够所谓的正常睡眠时间--------很多人认为是8个小时，其他的人会为他担心；如果某人睡眠时间超过8小时，其他人又会认为他很懒。根据美国国家健康数据中心的研究结果显示，10个人中有2个人（这个数字多在男性中）每天只需要睡稍少于6个小时，而10个人中有1个人每天可能需要睡多于9个小时或者更多。
睡眠研究专家将睡眠时间为6个小时或者更少的人称为“短时睡眠者”，睡眠时间多于9个小时或更多的人称为“长时睡眠者”。
