国外曾有研究表明，大约每100人中就有30人曾经历过自主神经功能失调的痛苦。随着现代人工作压力的增加和生活节奏的变快，特别是年轻“上班族”中，压力大、极度劳累、生活不规律，导致神经中枢过分紧张，统一协调功能失常，长期处在一种应激状态下，大脑神经调节能力下降，易导致自主神经功能失调。

最近，一项中国城市健康大调查数据显示，30~50岁年龄段的人已成为健康跑道上的脆弱人群。在这个年龄段的职业人群中，68%的人每天早上起来都觉得没有精神，睡不够，15%的人经常失眠；52%的人感觉疲劳。殊不知，这些人群可能患上的是“自主神经功能失调”。

那么，什么是自主神经功能失调？有哪些症状？与亚临床状态有何区别？如何改善症状？福州空军476医院神经外科主任袁邦清副主任医师、南京军区福州总医院第一附属医院（原解放军第95医院）健康管理中心陈玉辉副主任医师专门作了相关解答。

各种症状千奇百怪

“自主神经系统”，又称植物性神经系统、不随意神经系统，几乎掌管着全身的器官，能调节内脏和血管平滑肌、心肌和腺体活动。“自主”是不受意识控制的意思，由于受影响的器官不同，一旦失去平衡，就会造成各部位出现不同症状，如倦怠、口干、眩晕等。因为几乎全身都有自主神经分布，故症状表现多样。

国外曾有研究表明，大约每100人中就有30人曾经历过自主神经功能失调的痛苦。该病病因不外内因与外因两个方面，内因主要有性格内向、孤僻、情绪不稳定等性格缺陷，对外界刺激耐受性差，适应环境、应付事物的能力不足等；外因多为长期持久有强烈精神刺激，如家庭纠纷、恋爱挫折、事业失败或人际关系紧张，持久的脑力、体力劳动，睡眠不足等。妇女进入青春期或更年期，由于一时内分泌失调，也容易导致自主神经紊乱。

随着现代人工作压力的增加和生活节奏的变快，特别是年轻“上班族”中，压力大、极度劳累、生活不规律，导致神经中枢过分紧张，统一协调功能失常，长期处在一种应激状态下，大脑神经调节能力下降，易导致自主神经功能失调。

患上自主神经失调，常出现胸闷、憋气、心慌、濒死感等心脏神经症；胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等胃肠神经症；其他如头痛头晕、失眠、健忘、皮肤发麻、皮肤发痒、痛经等各种各样、千奇百怪的临床症状。如症状为发作性，可表现为面部潮红、出汗异常、瞳孔扩大或缩小、心动过速或过缓、流涎、寒战、腹痛等，其他尚可产生性功能紊乱、睡眠障碍等。

自主神经失调的临床特点首先是身体没有明显器质性改变，其次病情加重或反复，常伴随焦虑、紧张、忧郁等情绪变化，经一些客观检查如心电图、超声、胃镜等检查却又查不出客观病理改变。因此，如出现头痛、失眠、记忆力减退、心悸胸闷、呃逆腹胀、消化不良、便秘、焦虑烦躁等，且医生检查时又“任何部位均未见异常”，或对原因不明的症状引起警惕。

易与亚健康“混淆“

自主神经功能失调与亚健康的许多症状相似，但两者并非一体。亚健康是一种临界状态，指处于亚健康状态的人，界乎健康与疾病之间的状态，没有明确的疾病。如果亚健康状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

而自主神经功能失调是神经功能出现紊乱，不是一个单纯的症状，是一组心身疾病。一般按冠心病、胃炎等器质性疾病治疗均无效，造成顾此失彼，致使疾病反复发作，须采用调节自主神经功能的药物方能起效。精神易疲劳表现为联想回忆增多，脑力劳动率下降，体力衰弱，疲劳感等。情绪症状表现为烦躁、焦虑、情绪不稳、多虑、多疑、多怒、紧张恐惧、坐立不安、心神不定等。睡眠障碍主要表现为失眠、多梦、容易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝等。头部不适感紧张性头痛，头部重压感、紧束感等。内脏功能紊乱胃胀、肠鸣、便秘或腹泻。另外，还有皮肤划痕呈阳性、女子月经不调、男子遗精、阳痿等。

因此，高发人群要注意神经损伤的“蛛丝马迹”，例如皮肤潮红、发热、潮湿、角化过度及脱皮等，可能是神经刺激性病变。皮肤发绀、冰凉、干燥、菲薄、皮下组织轻度肿胀、指甲变脆、毛发脱落、甚至发生营养性溃疡，可能是神经破坏性病变。

同时，人体皮肤血管舒缩反应受交感和副交感神经支配，皮肤受刺激时，交感神经使血管收缩，皮肤变白；副交感神经使血管扩张，皮肤变红。如交感神经麻痹，则副交感神经反应亢进。这类患者如果症状不太严重，可以调整情绪和改变生活方式。而对于那些症状严重且持续三个月以上都无缓解的人，就须去医院就诊。

多动、巧睡、懂吃、善乐

临床上，自主神经功能失调治疗，首先是根据病因制定治疗方案。除了对症药物，还必须通过神经节阻滞疗法，结合物理治疗来减轻病者的不适感。俗话说患病“三分治，七分养”。自主神经功能失调的治疗，更是如此。生活不规律、情绪压抑、过度疲劳是患植物性神经紊乱的主要病因，因此，平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应尽量多进行一些户外活动。多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种运动来调节自主神经。

要有适度的睡眠时间，不足或过多均不好。每晚提醒自己11点前上床睡觉，早睡早起，时间要有规律，不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。起床的闹钟铃声可以改成美妙的音乐会，在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。

饮食上，深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补。肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力。晚餐不要吃太多，可适当增加一些杂粮粥类、豆制品、菌类食品。心理疏泄也是非常重要的。当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。遇到烦心事情绪低落时，应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下。另外，改善生活和工作环境，减少紧张刺激，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。