强迫的感觉让人很不爽，但是你可以这样做
强迫的感觉就像……
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强迫症的患者说：
“那就像一片云总是围绕着你的脑袋。”
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“那些想法就像是嗡嗡作响的灰色蜂群。”
“那些蜂群的忙碌程度跟我今天的心情有关。”
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还有的人说，
强迫症会让人脑袋里只剩下那些不理性的想法和恐惧。
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“你脑袋里总会产生那些不理性的想法，而且在那一刻，你认为它们尤其重要。”
“这些想法其实都来自恐惧。”
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强迫症的患者说：
“那就像一片云总是围绕着你的脑袋。”
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“那些想法就像是嗡嗡作响的灰色蜂群。”
“那些蜂群的忙碌程度跟我今天的心情有关。”
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还有的人说，
强迫症会让人脑袋里只剩下那些不理性的想法和恐惧。
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“你脑袋里总会产生那些不理性的想法，而且在那一刻，你认为它们尤其重要。”
“这些想法其实都来自恐惧。”
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强迫的内心体验非常之不好
但是你可以这样做
强迫症并不可怕，除了积极应对，寻找专业正规的精神医生进行治疗，同时辅助专业的心理治疗，强迫症状足以得到有效控制。当然，在日常生活中，我们也要注意预防和调整自己。下面为大家提供了几种自我心理疗法对治强迫症状。
►毫不在意法
如果发现自己有了这样的心理迹象，先不要急着给自己下定义“我是不是得了强迫症了”，不要带有这样的想法。越想就会越给自己增加心理负担。更不要怕，应顺其自然，该咋办就咋办。有东西忘了带，忘了就忘了，没收拾干净就脏着乱着呗。以不变应万变来克服由此带来的焦虑情绪。
►环境调剂法
如果因为环境的影响而给自己很大压力的话，那么就从环境入手，调整一下，无论是外在环境还是内在环境。调整外在环境，给自己一个不同于平常的空间，放松一下。调整内在环境可以读读有益心灵健康的书籍，比如《菜根谭》、《心灵鸡汤》等等，从中可以学会调适心灵的方法。
►重新定位法
重新审视一下自己的人生观、处事原则等方面，在某些方面的过度追求往往异化了人本身的需求。尤其有完美主义性格的人，处事太完美的心态是不正确的，因为世界上不存在十全十美的完人，对人对事不必过分苛求，给自己一个轻松的空间，凡事留有余地，才会感受到人生的幸福感。
►交流活动法
不要总是一个人形单影只地行动。要积极参加一些集体团队的活动，跟大家多交流，培养一些兴趣爱好，如跳舞、打球等等。从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
