逃离“强迫心理”的陷阱
身在都市中的你，是否曾有过这样的毛病：洗完了手总觉得还是不干净，要反复多洗几次；人在单位里却一整天都在惦记自家的煤气和水管是不是没有关；出门前刚整理好的随身包却总觉得有东西没带齐，反反复复、牵肠挂肚……现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作、生活节奏致使存在这种强迫心理的人越来越多。有专家告诉记者，出现上述的心理特征虽然不能完全归为医学上的“强迫症”，但有资料显示，在都市人群中，存在这样心理问题的人数在直线上升，他们往往在不经意中为自己设下了“心理陷阱”。
轻微的强迫心理并无大碍
现代人所处的工作、学习等环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点，在这种环境下，有些内心较脆弱，自制能力差的人很容易产生这样的强迫心理。如果是前期症状单一，或伴有较轻度紧张、焦虑的强迫现象，大可不必惊慌，也不必特意去看医生。
专家认为，正常人偶尔也会出现一些强迫症状，例如：数电线杆、记车牌号等等。正常人的强迫症状出现时间短暂，症状较轻，不影响正常生活和工作。这些人大可不必为自己的“强迫症”症状耿耿于怀。对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的或暂时性的，不算病态，也不需要治疗。
行事完美、刻板者易有强迫心理
其实，真正意义上的“强迫症”是由生物因素和心理社会因素两方面诱因形成的。心理社会因素包括人格精神动力因素和行为因素等，但有强迫症状不等于就是强迫症，出现这样的症状大多是精神极度紧张或受到一些刺激，人们缓解焦虑的一种手段或者形式有的人第一次做了这样的行为后能缓解他内心的冲突，他就认为找到了缓解的手段和方法，因而这种强迫症状才会反复出现。
我曾接待过这样一例强迫症患者，患者曾经不小心将重要的东西写在纸上却遗忘了，而这件事给了她很大的刺激，她就认为是自己弄丢了，从这之后，她再也不敢扔任何的废纸，总觉得那上面一定记载了某些重要的东西，如果扔出去就完了。因而这个病人的房间里堆满了废纸团，她不敢丢，甚至手里一拿到废纸浑身哆嗦。这就是很严重的“强迫症”。
容易出现强迫心理的人大多是完美主义者，并且行事刻板。追求完美主义的人凡事要求“十全十美”。他们为人谨慎、墨守成规、太过理性；他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，怀疑和否定自我，缺乏自信心，常因此而无法接受自己强烈矛盾的内陷阱逃离心冲动而崩溃。
心理专家有妙方
有了强迫的问题心理并不可怕，其实我们平时就可以预防和调整自己。下面是几种常用的自我心理疗法。
1. 毫不在意法
如果发现自己有了这样的心理迹象，先不要急着给自己下定义“我是不是得了强迫症了”，不要带有这样的想法。越想就会越给自己增加心理负担。更不要怕，应顺其自然，该咋办就咋办。有东西忘了带，忘了就忘了，没收拾干净就脏着乱着呗。以不变应万变来克服由此带来的焦虑情绪。
2. 环境调剂法
如果因为环境的影响而给自己很大压力的话，那么就从环境入手，调整一下，无论是外在环境还是内在环境。调整外在环境，给自己一个不同于平常的空间，放松一下。调整内在环境可以读读有益心灵健康的书籍，比如《菜根谭》《心灵鸡汤》等等，从中可以学会调适心灵的方法。
3. 重新定位法
重新审视一下自己的人生观、处事原则等方面，在某些方面的过度追求往往异化了人本身的需求。尤其有完美主义性格的人，处事太完美的心态是不正确的，因为世界上不存在十全十美的完人，对人对事不必过分苛求，给自己一个轻松的空间，凡事留有余地，才会感受到人生的幸福感。
4. 交流活动法
不要总是一个人形单影只地行动。要积极参加一些集体团队的活动，跟大家多交流，培养一些兴趣爱好，如跳舞、打球等等。从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
