1认知提高法

        学会从书籍中获得抚慰。法国数学家、哲学家笛卡尔说过：“读一些好书，就是和许多高尚的人谈话。”实验表明，经常阅读伟大人物的传记，更能使那些固执的人得到心灵上的慰藉。

    心理克服虚荣心，培养高尚的情趣。不要过于欣赏自己的成绩，常常议论别人的不足。不要去计较那些微不足道的事情。对于一般性问题要适当随和一些，而且也不要把很多一般性问题看成原则问题。要和勤奋好学、谦虚谨慎、品德优良的人多交往，养成虚心向别人求教的习惯。

    注意克服自己的主观片面性，在一个团体内，固执地坚持个人的意见，就有损于集体的意志，得不到别人的理解和支持。不要整天把心思放在修饰打扮和赶时髦上。更不要夸夸其谈，不懂装懂。加强自我调控。要善于克制自己的抵触情绪以及无礼的言语和行为。对自己的错误要主动承认，善于应用幽默，自我解嘲地找个台阶下来，不要顽固地坚持自己的观点。

2交友训练法

       真诚相见，以诚交心。采取诚心诚意、肝胆相照的态度积极地交友。要相信大多数人是友好的，可以信赖的，不应该对朋友，尤其是知心朋友存在偏见和不信任态度。必须明确，交友的目的在于克服偏执心理，寻求友谊和帮助，交流思想感情，消除心理障碍。交往中尽量主动给予知心朋友各种帮助。

    这有助于以心换心，取得对方的信任和巩固友谊。尤其当别人有困难时，更应鼎力相助，患难中见真情，这样才能取得朋友的信赖和增强友谊。注意交友的“心理相容”原则。性格、脾气的相似和一致，有助于心理相容，搞好朋友关系。

    另外，性别、年龄、职业、文化修养、经济水平、社会地位和兴趣爱好等亦存在“心理相容”的现象。但是最基本的心理相容的条件是思想意识和人生观、价值观的相似和一致，所谓“志同道合”。这是发展合作、巩固友谊的心理基础。

 
3敌意纠正训练法

   经常提醒自己不要陷于“敌对心理”的漩涡中。事先自我提醒和警告，处世待人时注意纠正，这样会明显减轻敌意心理和强烈的情绪反应。

    要懂得只有尊重别人，才能得到别人尊重的基本道理。要学会对那些帮助过你的人真诚地说感谢的话，而不要不痛不痒地说一声“谢谢”，更不能不理不睬。

    要学会向你认识的所有人微笑。可能开始时你很不习惯，做得不自然，但必须这样做，而且努力去做好。要在生活中学会忍让和有耐心。生活在复杂的大千世界中，冲突纠纷和摩擦是难免的，这时必须忍让和克制，不能让敌对的怒火烧得自己晕头转向，肝火旺盛。如果使用上述方法尚不能立刻奏效的话，可以求助医生辅以药物治疗。