调整情绪有助提升疾病治疗效果
随着现代人们生活水平的提高，人的心理健康问题也愈显突出，很多人处于一种亚健康的状态。今天，来自北京大学第六医院的专家王向群将和大家谈一谈心理健康的问题。
什么是健康？
健康一定是心理活动和生理活动的健康。心理活动可能在生理上有反应，心身一体,两者无法分割。这是健康概念的精髓。
常听人说：“气得我吃不下去饭了。”这就是心身一体的表现。
什么是心理健康？
心理健康是指人的一种高效而满意的、持续的心理状态。心理活动有三个部分，第一是认知；第二是情感；第三是意志行为。心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认知、情感、意志行为的完整和协调，能适应社会。
什么是“亚健康”？
“ 亚健康”是一个人的心理介于健康和不健康之间，人们的生理“亚健康”很多是由于心理“亚健康”引起的，调查显示，如果一个人的精神健康心理状态一直比较稳定，能比较积极快乐地生活，他的病死率是那些精神总是沮丧、焦虑的人的十分之一。
什么是抑郁症？
抑郁情绪大家都体会过，最近有个什么事郁闷，过两天就好了，因为人有自我调节功能。这是一种正常的情绪体验。但当抑郁症持续时间达到两周以上时，它就变成一个独立的疾病，叫抑郁症。
抑郁症症状主要分两大类，一个是生理症状，一个是心理症状。抑郁症在生理上的反应为头疼、没劲、睡不好觉、晕、胃肠道症状等。在情绪方面的反应为对什么都没有兴趣，感觉到自己没有用处，自我评价很低，有可能会出现一些不想活了的念头以及一些行为。
特别提醒：有抑郁症要积极治疗
人之所以会焦虑抑郁，和大脑内的神经递质相关，这些神经递质多了少了，都会影响到人的情绪变化。
去甲肾上腺素也和情绪相关，如果它的功能不足，人就会感觉劲头不足、行动迟滞，脑子反应慢等。
这说明人的心理活动是有生物学基础的，过去都认为这人想不开才抑郁。事实并不是这样，很多人很开朗也会得抑郁症。它不以人的意志为转移，可以发生在任何人身上。
抑郁症是一种常见病，应该去找专科医生去治疗。可绝大多数市民都不敢进北大六院，也不敢进安定医院，怕被人看见，这都是缘于对抑郁的歧视和病耻感。其实，根据目前的医学水平，抑郁症在治疗上没问题。很多患者听信网上的言论，说它是不治之症，这是认识上有误区。
如果一个人的心理长期处于一种抑郁状态，就会影响激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致一病不起。这说明人的情绪和心态对人的健康非常重要。
现代社会压力无处不在，如果不能调整自己的情绪，就会出现一些心身疾病，心身疾病是由于心理活动异常导致的身体方面的病，常见病有高血压、糖尿病、冠心病、过敏性疾病。有人血压高就吃降压药，血糖高就吃药降血糖，没有顾及到心理方面的因素，疗效会大打折扣。比如临床上经常有这种情况，有患者突然发生一个什么事情，睡不着觉了，血压就上去了，就吃降压药，结果血压突然降得很低。因为它不是原发性高血压，也不是遗传性高血压，这病跟人心理的调节相关。
所以对于心身疾病的治疗一定要综合治疗，药物生物学加上心理学，情绪稳定了，各项生理上的指标就稳定了，病也就好了。
美国的一项研究发现，10%左右的癌症患者发现自己的病好了，复查的结果令医生也很吃惊，为什么？按照医学生物学的规律他已经不行了，可是由于他的心理作用，使他的癌症得到了康复。
还有一项调查显示，有中年丧偶、夫妻不和、离婚等经历的人，心脏病的发生率高于正常人两倍，高血压的发病率是正常人的三倍，肝硬化病死率更是正常人的七倍。
如何获取幸福？
1.不要想得太复杂，想得太多就容易焦虑，越简单越快乐。
2.多帮助别人，不管在社会、单位还是家庭，和人交流的过程就是一种情绪发泄的过程，可以解决许多困惑。
3.积极调整心态，做事情尽力就好，不要想着一定要达到什么目的。
4.提高心理卫生水平，接受现实、面对现实，及时处理不良情绪，不要带着负担去工作和生活。
王向群 现任北京大学精神卫生研究所暨北京大学第六医院副所长、医疗副院长，精神科主任医师、研究生导师。中央保健委员会、卫生部保健局保健会诊专家，中国心理卫生协会副理事长等职，多个专业期刊编委等。在抑郁障碍和焦虑障碍、心理生理障碍、精神分裂症的诊断及治疗，躯体疾病伴发精神障碍的诊断及治疗，心理咨询、心理治疗方面具有丰富的临床经验。
