新的一年即将来临，你知道怎样管理自己的健康吗？
新年许愿，每个人一定都希望新的一年：身体健康。那么，真正的健康只是身体健康吗？
WHO对于健康的定义是“健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且使身体、心理、社会功能三方面的完满状态”。
而我们常常只重视身体健康而忽视了心理健康，导致越来越多心理不健康情况的出现。世界卫生组织发布的《2014年精神卫生地图集》显示，全世界每10人中有1人存在精神卫生障碍，每4人中有1人可能面临心理问题的困扰。各类精神疾病所致的疾病总负担在我国已居首位，超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等躯体疾病。
管理自己的健康，要从身心两方面做起，每年的健康体检，不但要对身体和生理指标检查，也要对情绪、压力等心理健康指标进行评估。今天，我们就来了解一下如何对心理健康进行管理。
心理健康管理，从心理体检开始
在生活节奏日趋加快的今天，随着学习、工作、生活等各种压力的加剧，每个人都存在或多或少的心理情绪问题，心理健康管理，需从心理体检开始，心理体检适合所有参加健康体检的人，通过心理体检能够更好地了解体检者的心理状态，早期发现潜在的心理情绪障碍和影响心理健康的危险因素，筛查出易感人群，及早干预与诊疗，防止心理问题演变成严重的心理疾病，预防严重的心理危机出现，帮助体检者不断改善生活质量，不断提升心理健康素质，从而促进心身整体健康。
心理体检还可以诊断体检者目前的心理健康和工作压力状况，为其调整心理状态和缓解工作压力提供可靠依据。能够有效评估体检者的人格特征、行为倾向、智力及能力倾向，评估儿童心理发展阶段。心理体检结果可以为选拔人才提供可靠、客观、科学的依据，可以为升学、就业、婚恋提供参考，帮助了解体检者的能力倾向和人格特征，确定最适合的专业或职业，作出最好的人生选择。
心理体检的方法与内容
“心理体检”实际上与身体检查一样，都是用数据来说明体检者的健康状态，不同的是“心理体检”是应用专业的心理测评软件，采用国家公认的量表让体检者做一系列的测试题目，通过专业统计分析得出心理健康与否及不同健康分级的结论。
据了解，目前心理体检普遍采用国家公认的量表对体 检者进行问答式测试。测试分为智力类、个性人格类、情 绪类、亚健康状况类、婚姻家庭类及生活满意度等测试类 型每一类别下都有多个不同的量表可供选择，心理医生会根据不同体检者及个体需求选择不同的心理量表体检。
1人格测验
人格测验是指采用标准化的工具对参加体检人员现在的人格作出质和量的描述，主要用于测量性格、气质、兴趣、态度、品德、情绪、信念、价值观等方面的个性心理特征，并对未来行为作出预期。常用于心理诊断、咨询和心理治疗、司法鉴定、人事选拔 以及人格研究诸多方面。
2心理状态测验
心理状态是指人在某一时刻的心理活动水平。例如一个人在一定时间里是积极向上还是悲观失望，是紧张、激动还是轻松冷静等。通过心理状态测验，可以对参加体检人员的心理健康水平进行评估，并且可以进行心理疾病的筛查以及辅助诊断。
3情绪认知测验
情绪测验一般用来对参加体检人员的情绪状态进行评估，了解其主观情绪体验和感受，推断其心情、气质、性格和性情状态。认知测验严格上应称为认知能力测验，是指从认知的角度对部分能力进行测验的称呼，因此认知能力测验是能力测验的一个子集。
4人际关系测验
人际关系是人与人在沟通与交往中建立起来的直接的心理上的联系。一般来说，人际关系的建立与发展会对人们的心理产生影响，从另一个角度来看，人际关系的状况也反映着一个人心理健康的发展水平。人际关系测验可了解参加体检人员的人际交往能力、沟通能力和合群性。
5婚恋家庭测验
恋爱和婚姻是人生的重要内容，拥有和谐幸福的恋爱和婚姻生活才能拥有幸福的人生。婚恋家庭测验可以从多个角度对参加体检人员的婚恋及家庭状况进行评估，量化家庭功能、婚姻质量、爱情匹配度等因素。
6社会行为测试
社会行为测试通过对参加体检人员的可观察的外显行为进行测试，从而对其行为方式、适应能力、意志力作出评估和推断，并能对一些不良行为，如饮酒、吸烟问题进行评定。
7职业测试
一个心理健康的人才能够最大限度地发挥自己的潜能，积极主动地融入事业环境中，在职业生涯中取得成绩，获得肯定，享受快乐和成就。职业测试可以评估员工的职业适应能力、职业倦怠、快乐指数、逆商指数，对于员工职业生涯的成就有着较好的预测效度和指导意义。
8工作压力测试
现代社会中工作压力让人们感到疲倦和失落，尤其在紧张的情况下，视野狭窄、判断力下降，无法将注意力集中在当前的任务上，常常作出错误的判断。工作压力评估问卷是根据人们平时工作上遇到的问题，在多项调查的基础上自编的一种评估问卷，与其他类似问卷比较，有较好的信度、效度，可以作为了解工作压力情况的有效手段。
心理体检的注意事项
1.受检者在心理体检过程中要保持平和的情绪，一般来说，心理体检不适合在情绪波动较大，极度兴奋或酒后反应迟钝的状态下进行。
2.为避免干扰，体检者需将手机调制震动或静音，在心理体检过程中保持安静，避免影响他人。在答题时，不必紧张，更不要与陪同人员商量。
3.开始进行体检前应仔细阅读有关说明和测试指导语，确认自己已经正确理解指导语的内容。
4.体检报告结果应保护受检者的个人隐私吗，体检报告的解读必须由专业心理体检工作人员。
新的一年即将来临，当我们许下新年愿望希望来年健康的时候，不妨在自己的体检套餐中加上心理体检项目。身心健康，才能快乐生活。
