积极心理

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雨天也要有好心情

最近一段时间,下雨成了天气的常态,连绵的雨天让很多人出现情绪低落的状态,总是觉得自己得了“抑郁症”。悲伤的情歌也总是将雨天描绘成伤心的场景,《雨一直下》《冰雨》《雨中的圆舞曲》等,借用雨天的情景,唱出了人们内心的感伤与孤独。
 
 
 
那么,为什么下雨天会影响我们的心情呢?
 

亚伯达大学的沃斯教授(E. Howarth)通过研究发现,湿度与气压会对专注度产生影响,较高的湿度或较低的气压,都会令我们难以集中精神。较低的湿度更有助于维持一个自信的心态,而湿度过高,会对专注、效能产生负面影响。这一切是由于大脑中的5-羟色胺在悄悄起着作用。5-羟色胺是一种神经递质,通常被认为可以促进睡眠,让人们感觉更加放松。当皮肤受到阳光照射时,会产生维生素D3,维生素D3会促使大脑生成更多的血清素,从而令人感到愉悦放松。而在下雨天,这一作用机制被抑制,因而人们感到心情低落。

天气因素在悄悄影响着我们的情绪,作为情绪的主人,良好的情绪管理能力是保持好心情,获得身心健康的重要手段。

 

那么,怎么才能改变下雨天低落的心情呢?

 
1.投入工作
 
无论刮风下雨,作为上班族的话班还是得上,下雨的时候专注于工作,至于外界的环境不要太在意就好,稳定住心情。
 
2.休息睡觉
 
不知道大家有没有发现,下雨天的时候睡觉特别的香,这是因为温度合适,光度适中,如果可以,那就美美的睡上一觉,也没心情什么事了,睡饱了心情会更好哦!
 
3.看喜剧片
 
在家无聊,外面又在下雨,感觉心情低落,那么就去看看喜剧片开心一下吧,有很多经典的片子百看不厌,喜剧的魅力是很大的,可以带给我们开心,忘掉暂时的忧愁,过了下雨这段时间就会好了。
 
4.做个冥想
 
人在情绪低落状态的时候,很容易在消极的想法里面沉迷深陷,就像踩着转轮的小老鼠,逃而不能。很多研究证实,在这样的情形下,做冥想会很有帮助。冥想的时候,可以把注意力放在身体上,关注身体的感觉,而借此将注意力放在当下,从而舒缓抑郁的情绪。
 

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