我们都有拖延症？
拖延症( Procrastination)取意“将之前的事情放置到明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象已成为管理学家和心理学家研究的一项重要课题。单纯做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪和负罪感，不断地自我否定、自我贬低，版生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能成为“拖延症”。
人人都有拖延症
四川大学研究生在网络平台发布了《拖延症调查问卷》，共收集了234份问卷，其中女性125名，占53%，男性109名，占47%，答卷者九成为在校学生，并以研究生为主。在调查中，仅有3%的人表示从不拖延，认为自己偶尔拖延和总是拖延者居多，分别占48%和40%，其中有8%的人认为拖延已严重影响其学习和生活。绝大多数被调查者都意识到了拖延症对自身影响极大，需要尽快改掉，比例高达78%；另有21%的人认为拖延症影响不大，但仍需要警惕；仅1%的答卷者认为完全没有影响完全不必在意。由此可见。拖延现象在学生群体中普遍存在并造成一定影响。
工作学习最受累
就拖延现象而言，调查结果显示，学业拖延最为严重，超过八成的答卷者经常学业拖延。平时放松，考试前临时抱佛脚在大学校园里早已司空见惯。此外，体育锻炼、工作、交际方面的拖延也占据了不小的比例。对于不愿做的事，常会有畏难、排斥等心理。同时有16%的答卷者在娱乐、看电影、逛街等生活方面也会拖延。对于一部分人而言，拖延已是一种生活状态，这种状态充斥在他们生活的方方面面。与拖延对象相对应，在被问到拖延行为的不利影响时有76%选择“影响作业和工作完成的质量”，48%选择“影响考试复习的效率、导致成绩不理想”。长年的拖延势必导致熬夜次数增加，对身体健康也带来较大影响。另外自己一个人的拖延，也会影响到团队进度，在合作过程中给伙伴带来麻烦，造成团队内的矛盾。
拖延的三种表现
就拖延现象而言，每个人的表现都有所不同。调查结果显示排名前三位的拖延现象分别为：“知道自己该睡觉了，但总是想做点不必要的事而耗得更晚”、“做该做的事之前总要做点别的满足自己（如玩手机），并迟迟不开始”、“我总是等到最后一刻才开始做正事”分别占64%、64%和53%。
前两种现象都可归结于拖延的“回避性”，即回避应该完成的任务而去从事无关的而活动。
而第三种现象，大多源于自我心理暗示。个人认为自己15天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。当deadline临近时，紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态才才有做事的状态。最后拿到成绩的时候，如果成绩不是很差，这样就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。久而久之，拖延就成为一种习惯。
另外还有一部分会表现出不会立即做非做不可的事、因选择障碍而无法抉择、考试前仍无法专注学习、沉溺于虚拟世界、迟到、依赖别人完成等。
这些不同的拖延表现可能归结于不同的生活习惯、喜好和性格。
拖延原因解析
拖延的原因各有不同。其中“这件事很难，我不擅长、害怕失败，或者不喜欢麻烦”、“我不喜欢做这件事”，“它不能为我马上带来快乐”、“手机、电脑（或其他娱乐）更好玩，先满足一下再说”分别以56%、49%和44%成为最多选项。而其原因往往是畏惧困难、害怕失败，所以常常选择不去做。
畏难心理人人都有，但凡有巨大成就的人都有一颗敢于客服困难与挑战自我的心，勇气也是战胜拖延的必备品。另一类则可以归为“爱好引导”。这类人大多受兴趣引导，一旦事情不是自己喜欢的就不愿立即动手，享乐的诱惑来临必然选择更能让自己快乐的事，还有25.21%的答卷者认为“感觉要做的事意义不大，不愿意立即行动”，这也可以归为此类。还有一类是因为对自己太过苛求，所以常常让事情拖延了下来。这类人大多事情太多，有时不知道先做哪件事，同时又有点完美主义，总是要等某种条件达到最佳状态（比如心情更好）的时候再做。最后仅有一小部分人（22%）有自信能在最后完成并且享受那种紧张和快乐。但是不拖延的人身上却大都有相同的特征，80%的人认为不拖延的人自控力强，不会放纵自己，电脑、书籍在旁也能心无旁骛地做正事。不拖延的人大多行事果断，不会犹犹豫豫并且有提早准备、提早行事的习惯。这些都是患有拖延症的朋友值得学习的地方。
当被问及“在不该做的事时会做什么”时，回答中占前五位分别是“刷微博、微信朋友圈、上淘宝网站”、“看电视剧或看电影”、“发呆、摆弄东西”、“阅读无关书籍”和“吃东西睡觉”。拖延本身就是为了抵制不想做的事，自然会选择想做的事来打发时间。因此大多数人在拖延时都会选择娱乐的，不耗费脑力体力、放松的项目。所以“逛街”这类耗费体力的项目并不那么受青睐，仅有8%的人选择。
克服拖延快行动
虽然拖延现象十分普遍，“拖延症”一词在生活中也越来越频繁出现，但人们对拖延症的了解并不深入。在调查中仅有14%的答卷者曾深入了解过拖延症，并指导相应的解决办法。对于拖延现象，大多数人还是持有积极改正的心态的。超过九成答卷者曾想尝试改变拖延，但其中仅有13%的答卷者付诸行动并有所成效。大多数人仅止于想法，并未付诸行动。也有部分人对克服拖延症进行了一些尝试，主要通过“制定工作计划并努力做到严格的自我监督”
“消除干扰诱惑（如复习期间关掉手机、电脑等）”、“自己阅读相关书籍资料”、“积极按时完成任务后给自己一定奖励”等手段。仅有少数人（6%）选择咨询老师、心理医生和身边同学。
从某种角度来说，拖延是一种疾病。但是当我们审视自己的生活，拖延造成的不良后果又似乎没有达到那么严重的境地。况且几乎人人都有拖延症，很多拖延行为并不能以“异常”看待，但是如果你想把握这一生，想让这一生过得更美好，你就必须克服它！
小编有话说：生活中的你是否也经常拖延呢？拖到不能再拖，拖到生无可恋，最终，是和美好计划完美错过？硬着头皮应对发现结果更糟？懊恼早知如此何不更早开始？不是有一句话嘛，我们总在做着思想的巨人，但却是行动上的矮子。拖延就算是我们行动路上的绊脚石了吧。不搬走？哦，那就继续磕磕绊绊中生活？而搬走它，你的行动将会更顺畅！
