遭遇焦虑该如何应对
你曾有过对自己所处的环境、目前的生活状态、以及未来的不确定而感到紧张、难过、焦虑、觉得自己的生活不幸福？你曾有过在睡梦中感觉胸口憋闷、手心出汗、呼吸困难吗？
在现实生活中很多人都会感到过焦虑，然而应该如何做到正确面对、自我调节来对抗焦虑呢？虽然我们的行动会受到外界条件的制约，但是我们却可以改变自己，掌握这些小窍门就可以有效缓解焦虑。
深呼吸
深呼吸可以放松身心，缓解即将爆发出来的负面情绪。缓缓地吸气5秒钟，再呼气5秒钟，每分钟做6个循环，这样不仅能使人心情平静下来，释放焦虑的情绪，还有利于保持心血管系统的健康。
体育锻炼
有氧运动，包括游泳、慢跑、打球等都是有效缓解焦虑的方法。坚持一项体育运动还可以增强心肺功能、改善血液循，将其变成自己兴趣爱好，体会它给你带来的兴奋和快乐。
听音乐
心情不好的时候可以听一些轻音乐或者古典音乐来放松自己的心情，平复自己的情绪。音乐对人的情绪影响是非常巨大的。一些轻松美妙的音乐，可以让痛苦的情绪得到缓解。
冥想
心情不好的时候可以可以找个安静地方，发发呆，做个冥想。通过冥想，能够降血压，还能减少神经官能症、进攻性、焦虑，改善记忆力、睡眠质量、人际关系和工作能力。
停止消极想像
不切实际的消极想像如常常想像事情会发展到最坏的结果等会加重内心的压力和负担，强化焦虑症状，降低自我认知，日积月累将有可能罹患焦虑症。故而需要及时停止消极想像，如您自己难以控制自己不去想，可在心理治疗师的帮助下采用认知行为疗法等心理学方法终止负面思维。
转移注意力
如果焦虑来袭没有办法解决，不要因此陷入此事的纠结与对抗中，这样会让自己的心情变得更糟，可以尝试转移自己的注意力，起身走到窗前，深呼吸将视线转移到窗外，回想生活中的趣事，使身心得到松弛。也可以看一部喜剧电影来释放自己的焦虑。
肯定自己
当焦虑来袭时，可以反复地告诉自己：“没有问题的”“我可以对付”，这样自我肯定、自我鼓励，你就可以变得更加自信，勇敢面对焦虑，慢慢平静下来。
把握自己不逞强
我们能把握的只有自己，而不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面。如果你把自己的幸福建立在别人的行为上面，你将产生焦虑。有人总是为未来担心，忧心忡忡，你不要庸人自扰，如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。
